Co se naučíme

Kde je vůle tam je cesta, říká se. Pokud má člověk zájem, opravdový zájem, v něčem se zlepšit, pak nic nebrání. Stačí najít tu cestu nebo zdroj, odkud se může inspirovat. Mě vždy zajímá, jak najít cestu co nejefektivnější, aby se daná věc do našeho systému (mentálního i fyzického) dostala co nejrychleji a nejkvalitněji. Čas je potřeba vždy, ale dobrý učitel by měl ukázat, jak se do destinace dostat ekonomickou cestou.

Když někoho něco učím, sám se utvrzuji, že dané látce rozumím a sám pro sebe zdůrazňuji podstatné detaily. Nemůžu naučit nic, čemu sám perfektně nerozumím. Pak hledám nejlepší metody, jak téma předat dál.

Učím děti judo. Učím skupinu dospělých všestranný záběr pohybových dovedností. A učím i individuálně každého, kdo má chuť jít do hloubky.

Má vášeň je v objevování. Ne povrchním, ale ani ne extra detailním. Řek bych, že podrobně rozumím pouze judu, neb v tomto světě žiju celý život. Pak – záběr témat, kde dobře rozumím základům, je mnoho – viz níže.

V poslední dekádě cvičím a studuji další okruhy sportu, pohybu a snažím se hledat takové, které člověka rozvíjejí komplexně – na těle, mentálně, i v duševní pohodě. Specializuji se na všestrannost, čili cokoli, co dokáže obohatit, systematicky vyzkouším, ale nechodím moc do hloubky. Spíš si spojím principy z jiných oblastí a udělám si na věc obrázek. Skrz vlastní trénink.

Při skupinových lekcích vybírám témata tak, aby zapadaly do celkového obrázku všeobecného fyzického i mentálního rozvoje. A taky, aby se dřina kompenzovala zábavou a uvolněním. Při individuální práci je to vždy o domluvě, co 1:1 student potřebuje, chce a co ho bude bavit.

V online programu vybírám témata s ohledem na roční období, která jsou nenáročná na prostor nebo nářadí. A taková, která člověk může doma/ venku cvičit sám.

Před zahájením spolupráce, vždy budete vědět do čeho jdete a co tím spolu rozvineme.

• Box

• Pouze osobně

  • Taktická práce z boxu, kickboxu. Budeme pracovat na krokových systémech, uvolnění a mobilitě hrudníku, boxerských kombinacích, krytech a úhybech.

    • Co tím získáme: zlepšení práce s těžištěm, timing, reakci, prostorovou orientaci, soustředění, mentální odolnost

      • Zdroj praxe: Juan Rueda

• judo/ grappling

• Pouze osobně

  • Taktická práce z juda. Budeme pracovat na pohybové koordinaci vhodné pro boj na zemi i v postoji. Budeme hrát úpolové hry a probírat taktické scénáře, které vedou k pochopení principů bojového umění.

  • Budeme šetrně pracovat na judistických pádech pro bezpečné dopady na tatami. Probereme základy chvatů a technik škrcení a páčení. Vše bezpečně a s ohledem na zkušenosti každého z vás.

    • Co tím získáme: cit, pro sebe a pro druhého, partnerskou spolupráci, timing, pohybovou koordinaci, fyzickou odolnost, sílu

      • Zdroj praxe: 20 let judistické kariéry

• stojka

• Osobně i online

  • Balancování na hlavě a na rukou. Zpevníme tělo, vybudujeme správnou linii a pochopíme principy rovnováhy.

    • Co tím získáme: zpevníme tělo, naučíme se vnímat rovnováhu, pochopíme co znamená liniie těla a jak ji budovat, zpevníme zápěstí, uvolníme záda, ramena

      • Zdroj praxe: Yuri Marmerstein, Michal Štefek

• žonglování/ driblování

• Osobně i online

  • Žonglování/ driblování je skvělá dovednost pro mozek. Pro neuroplasticitu a mentální trénink soustředěnosti. Díky novým dovednostem s míčky náš mozek musí rychle reagovat na změnu a buduje se rychlejší odezva, pružnost, delší čas soustředění.

    • Co tím získáme: cit do rukou, prostorová orientace, delší čas soustředěnosti, lepší vnímání rytmu, lehkost

      • Zdroj praxe: Michal Štefek

• síla/ mobilita

• Osobně i online

  • Síla vlastního těla je nepochybně něco, co by měl být základ každého z nás. Zvládnout pár kliků, přitáhnout se na hrazdě, vydržet viset alespoň minutu, zvládnout pár žabáků, atd. Bez toho by každá jiná dovednost šla ztěží. Proto téma základní síly a mobility patří do téměř každé tréninkové jednotky.

    • Co tím získáme: komplexní zpevnění těla, mobilitu horních i dolních končetin, zlepšení v tlaku (klik) i v tahu (shyb, muscle-up)

      • Zdroj praxe: Ido portal, judo, Juan Rueda

• lokomoce

• Osobně i online

  • Dalo by se říct, že lokomoce je základ člověka. Je to pohyb z místa A do místa B. Jen my se na to téma podíváme s trošku větší expresí a důrazem na sílu. Budeme totiž pracovat na pohybech na všech 4. Pověnujeme se práci s těžištěm, zpevníme střed těla, posílíme ramena, naučíme se vnímat dobře oporu těla. A bude to zábava.

    • Co tím získáme: koordinaci, sílu, stabilitu, mobilitu ramen, kyčlí, chodidel, plynulost a ladnost

      • Zdroj praxe: Ido portal, Michal Štefek

• floorwork

• Osobně i online

  • Floorwork je průsečík světa moderního tance a bojových sportů. Jedná se o (název napovídá) práci na podlaze. Půjde nám o naučení principů, které povedou k „změkčení” těla. Floorwork je hezké téma učící nás vnímat gravitaci jako kámošku. Skrz tvrdou podlahu můžeme se správným přístupem a pozorností příjemně rozmasírovat tělo a uvolnit klouby.

    • Co tím získáme: plynulost, ladnost těla, koordinaci, rozmasírujeme tělo, rozeženeme lymfu, zlepší se prokrvení končetin, páteře

      • Zdroj praxe: Judo, Juan Rueda, Pohyb je život, Marcello Palozzo

• ne-pohyb: postoj/ sed

• Osobně i online

  • Umění zastavit se a pozorovat sebe zevnitř. Ať už ve stoji nebo v sedě. Můžeme to nazvat meditace, ale jednoduše jde o fyzické zastavení, ukočírování roztěkané mysli a soustředění na vnitřní svět v nás. Skrz nepohyb děláme prostor – prostor pro uklizení a přiblížení se k sobě. Navíc tím budujeme pevnou oporu v zádech, ať se nám lépe sedí, chodí, běhá.

    • Co tím získáme: mentálně – lepší soustředění, více vzpomínek, jasnější mysl, fyzicky – pevné záda, oporu v chodidlech, napřímení postury

      • Zdroj praxe: Juan Rueda, Petr Růžička

• rovnováha/ soustředění

• Osobně i online

  • Balancujeme každou vteřinou, pokud nejsme zrovna pod peřinou. To většinou spíme. Ale pokud chodíme, sedíme, stojíme – pak pořád rebalancujeme tělo, i když to zrovna nevnímáme. Skrz toto téma to vnímat budeme hodně, ať už na jedné noze, na patách, na boku nebo třeba na lokti.

    • Co tím získáme: obecně větší cit pro balanc, lepší odezvu středního ucha, lepší propriocepci, zrak a prostorovou orientaci

      • Zdroj praxe: Michal Štefek, Marcello Pallozzo

• ne-fyzická (vnitřní) praxe

• Osobně i online

  • Oblasti, které vedou k lepšímu vnímání sebe, tréninku, života. Ať už se jedná o „Journaling” – jak a proč psát deník, stravovací návyky, time management, zapisování snů, a různé další lifehacky. Nazvěme to klidně debatování o životě a věcech, které vedou k živějšímu prožívání reality.

    • Zdroj praxe: život

• Další oblasti

• Momentálně se pravidelně věnuji taky dalším oblastem, které vnímám jako “aktuální projekty”, které mě něčemu učí a baví mě. Dokážu poradit, ale nejsem zatím ve fázi, kdy bych je systematicky učil.

  • Lezení (bouldering)

  • Plavání/ nádechové potápění = vodní svět

  • Běh